EL SOL, NUESTRA MEDICINA

Sin tener que remontarnos a hace muchos años, A principios del siglo XX las herramientas de medicina eran bastante escasas, debiendo aprovechar todo lo que la naturaleza nos proporcionaba, como en este caso es el Sol. Así, en muchos hospitales sacaban las camas de los enfermos a la calle para que a estos les diera el sol y poder recuperarse antes, pero ¿a que se debe esto?

Numerosos estudios han demostrado que la exposición al Sol nos ayuda a mejorar nuestro sistema inmune, combatiendo bacterias como la causante de la tuberculosis. Es esto estudios demostraron que los pacientes ubicados en camas con ventanas sufren menos mortalidad y se recuperan antes de sus enfermedades que aquellos a los que no les da directamente el sol. También se demostró que tras una cirugía, los pacientes en habitaciones soleadas presentaban menos dolor y necesitaban menos analgésicos.

Entre los beneficios de la luz natural nos encontramos con:

• Mejor ritmo cardíaco y descanso
• Mejor rendimiento deportivo y mayor productividad
• Menos depresión
• Mejor salud visual
• Menos enfermedades autoinmunes
• Menos enfermedades coronarias
• Ayuda a adelgazar
• Mejora la microbiota

Después de todo esto ¿no creéis que deberíamos salir más a la calle? ¿Os gusta que os de el sol y haga calorcito o preferís estas en casa? Yo os propongo que probéis durante un par de semanas a estar al sol media hora o 1 hora y ver que tal os encontráis con el paso del tiempo.

 Si lo hacéis avisadme y podremos comentar los resultados en clase :)

RUNNING CON NIÑOS

 Muchos os preguntaréis, ¿Cómo empezar a trabajar la carrera y la velocidad en el colegio o fuera de él?

Es muy importante tomar en cuenta las siguientes consideraciones a la hora de querer entrenar a nuestros alumnos para una carrera o actividad en el aula. 

1. Las actividades deben ser voluntarias, es decir, el niño debe desear realizarla y estar contento y motivado con la realización de la actividad deportiva.
2. Es importante conocer la etapa de crecimiento en la que se encuentran nuestros alumnos. Debemos tener en cuenta que las niñas alcanzan su máximo crecimiento a los 12 años y los niños a los 14. Durante su periodo de crecimiento, la mayoría de la energía del niño se utiliza para crecer. Es posible que no sean capaces de mantener el volumen o intensidad del entrenamiento, aunque el entrenamiento ligero estimulará el crecimiento.
3. Los alumnos deben entender que los cambios de su cuerpo influyen en su desempeño. Además, los cambios psicológicos y mentales pueden entorpecer la concentración en la actividad deportiva.
4. El esqueleto de un niño se compone básicamente de cartílago por lo que se puede herir fácilmente con sobrecargas excesivas. Deben evitarse el uso de pesas en niños y adolescentes. 
5. Los niños son poco conscientes de sus límites reales por lo que debemos guiarles y evitar excesos.
6. Los niños se deshidratan más rápido que los adultos, debemos tener el agua fresca cerca para que el alumno vaya hidratándose cada cierto tiempo.
7. Por último, debemos recordar que nuestro ejemplo es la mejor guía para los alumnos, por lo que es de vital importancia acompañarle en los entrenamientos.