LOS ÁRBITROS

 Buenos días,

Nos acercamos a la Unidad de predeportes. Un elemento humano muy importante en toda práctica deportiva es el árbitro. Los árbitros son responsables de hacer cumplir las reglas del juego y de asegurar que los equipos jueguen de acuerdo a las reglas establecidas. El árbitro normalmente es el encargado de tomar decisiones, como si un equipo viola las reglas o si hay una infracción.

Muchas veces se puede observar que por enfado hay personas que los tratan mal, los insultan, etc. mientras están realizando su trabajo. Por ello, para fomentar el respeto y la empatía hacia esta figura, os dejo un poster.

Material conseguido de la página Educación Física Competencial

BAILES REGIONALES

 Buenos días,

Para acercarnos un poquito más a nuestra cultura os voy a hablar de los bailes regionales de cada Comunidad Autónoma. Pero antes, ¿Sabéis que es un baile regional? 

Los bailes regionales son una clasificación de la Danza que rescata los bailes tradicionales de las diferentes regiones del país, sus vestuarios originales, la música tradicional y los enseña, para que se conserven esas ricas manifestaciones culturales, dando por lo general espectáculos alegres y coloridos. Los bailes regionales forman parte de la cultura popular y se transmiten de generación en generación. Cada región tiene sus propios bailes regionales y también su música popular. 

En España nos encontramos con:

• Galicia: Muiñeira
• Asturias: Xiringüelu
• Cantabria: Baila de Ibio
• País Vasco: Aurresku

• Navarra: Jota
• La Rioja: Jota
• Aragón: Jota aragonesa
• Cataluña: Sardana
• Castilla y León: Jota Leonesa

• Comunidad de Madrid: Chotis

• Castilla La Macha: Seguidillas manchegas
• Comunidad Valenciana: Jota
• Extremadura: Fandango
• Andalucía: Flamenco

¿Conocías alguno de estos bailes? ¿los habéis practicado?

• Murcia: Fandango murciano
• Islas Canarias: Isa
• Islas Baleares: Bolero mallorquín

EL BAILE NOS AYUDA

 El baile es una actividad universal del ser humano. En todas las sociedades que se han estudiado se han encontrado distintos tipos de baile.

Aunque se puede observar diferencias a lo largo de la historia, todos cumplen unas funciones similares. Entre ellas, nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y es una forma muy divertida de realizar actividad física.

Desde el nacimiento, los bebés ya responden a la música. A los pocos meses son capaces de sincronizar los movimientos corporales con ritmos musicales produciéndoles un placer especial.

Entre sus distintas características, el baile es un potenciador de la cohesión social, pues favorece el sentido de pertenencia en una comunidad, favoreciendo la cooperación. Por otra parte, bailar bien requiere de un buen control muscular, buena coordinación y resistencia.

En cuanto a sus beneficios, quien baila aumenta su capacidad aeróbica y su fuerza, mejora la movilidad de la cadera y la flexibilidad de la espada, mejora la coordinación y la agilidad o, por ejemplo, reduce el riesgo de caídas.

Ahora yo os pregunto, ¿Os gusta bailar? ¿Creéis que es divertido? ¿Qué genero de baile os gusta más?

EL SOL, NUESTRA MEDICINA

Sin tener que remontarnos a hace muchos años, A principios del siglo XX las herramientas de medicina eran bastante escasas, debiendo aprovechar todo lo que la naturaleza nos proporcionaba, como en este caso es el Sol. Así, en muchos hospitales sacaban las camas de los enfermos a la calle para que a estos les diera el sol y poder recuperarse antes, pero ¿a que se debe esto?

Numerosos estudios han demostrado que la exposición al Sol nos ayuda a mejorar nuestro sistema inmune, combatiendo bacterias como la causante de la tuberculosis. Es esto estudios demostraron que los pacientes ubicados en camas con ventanas sufren menos mortalidad y se recuperan antes de sus enfermedades que aquellos a los que no les da directamente el sol. También se demostró que tras una cirugía, los pacientes en habitaciones soleadas presentaban menos dolor y necesitaban menos analgésicos.

Entre los beneficios de la luz natural nos encontramos con:

• Mejor ritmo cardíaco y descanso
• Mejor rendimiento deportivo y mayor productividad
• Menos depresión
• Mejor salud visual
• Menos enfermedades autoinmunes
• Menos enfermedades coronarias
• Ayuda a adelgazar
• Mejora la microbiota

Después de todo esto ¿no creéis que deberíamos salir más a la calle? ¿Os gusta que os de el sol y haga calorcito o preferís estas en casa? Yo os propongo que probéis durante un par de semanas a estar al sol media hora o 1 hora y ver que tal os encontráis con el paso del tiempo.

 Si lo hacéis avisadme y podremos comentar los resultados en clase :)

LA OCA

 Buenos días chicos!

Algunos de los juegos que utilizamos en nuestro día a día podemos adaptarlos a los deportes. En este caso, vamos a adaptar el famoso juego de la OCA y os preguntareis ¿Cómo? Pues muy sencillo, poniendo en cada casilla una actividad para realizar como sentadillas, abdominales o flexiones. 

A continuación os dejo un ejemplo de esta posible adaptación.

PASAPALABRA

¡BUENOS DÍAS!

Para repasar todos los contenidos que hemos estado aprendiendo desde que estamos en los primeros ciclos de primaria de forma divertida y diferente, vamos a crear un Pasapalabra para ver de lo que nos acordamos.

Para jugar tan solo tenéis que acceder al enlace que os he dejado abajo. 

¡ESPERO QUE LO DISFRUTEIS!

JUEGO PASAPALABRA

COMPONENTES DE LA BICI

 Buenos días, 

Como ya sabéis, una vez al mes los alumnos, en compañía de la policía local, pueden ir en bicicleta al colegio, por eso considero importante conocer los aspectos de una bicicleta y sus componentes. Así, si tenemos algún problema, sabremos localizarlo para poder arreglarlo, tanto solos como con ayuda. 

BAILE ESCOLAR

 Buenos días familia,

Recordamos que el día 5 de diciembre los alumnos participarán en el 8º certamen de coreografías solidario. Todas las familias podrán asistir realizando un donativo de 3€ que será destinado a la fundación DiabetesCERO. Comenzará a las 11:00 en el pabellón "Pedro Delgado"

En ella participarán 24 colegios segovianos, en el que uno de ellos será el nuestro. A continuación dejo el cartel publicitario.

PRIMEROS AUXILIOS

¿Te has encontrado alguna vez en una situación de emergencia y te has puesto nervioso? ¿Sabrías como actuar? ¿Crees que cometiste algún error? 

Las respuestas a todas estas preguntas que acabamos de realizar responden a los cuidad llamados primeros auxilios. Lo podríamos definir como la atención inmediata que se le da a una persona enferma, lesionada o accidentada en el lugar en el que se han producido los acontecimientos, antes de que pueda ser trasladada a un centro sanitario u hospitalario.

Para poder saber que hacer en estas situaciones os dejo la "Guía práctica de primeros auxilios para padres" que no solo aporta ayuda vital en casos de emergencia en las que se pueden encontrar los niños como traumatismos, convulsiones, hemorragias, asfixias, sino que también aconseja qué hacer en situaciones que son más cotidianas pero que generan gran ansiedad y preocupación en los padres como puede ser la fiebre alta, la diarrea o los vómitos.

Es muy necesario saber qué hacer ante una situación y hacerlos correctamente es tan importante como saber lo que no hay que hacer. Por ejemplo, cuando se produce un sangrado nasal siempre se tiende a colocar la cabeza hacia atrás y poniendo un algodón en la nariz, cuando lo que realmente hay que hacer es presionar los dedos en el tabique nasal y colocar la cabeza hacia abajo, evitando que la persona se pueda atragantar con su sangre. 

GUIA DE PRIMEROS AUXILIOS PARA PADRES Y MADRES

(Sacado del blog "Aprendiendo en chándal")

KAHOOT SOBRE ORIENTACIÓN

Buenos días chicos, como ya os comenté en su momento, si queréis podéis hacer un Kahoot voluntario para subir la nota en clase. 

A continuación os lo voy a dejar enlazado.

Si sacáis más de nueve preguntas bien os subiré la nota de la unidad 1 punto y si sacáis más de un 7 os subiré la nota 0,5 puntos.

En el nombre tenéis poner el vuestro junto con el apellido, para saber quién es cada uno, si no aparece así no podré evaluarlo. Solo podéis realizarlo una vez, por lo que estad muy atentos a las pregunta y lo que pone en cada respuesta.

¡BUENA SUERTE!

KAHOOT

DEPORTES ADAPTADOS

 El deporte adaptado es la disciplina deportiva cuyas reglas han sido adaptadas para que pueda ser practicado por personas que tengan una discapacidad física, visual e intelectual. Muchos de estos deportes están basados en deportes existentes practicados por personas que no tienen ningún tipo de discapacidad, aunque también ciertos deportes fueron específicamente creados para personas con discapacidad.

El deporte organizado para las personas discapacitadas con frecuencia es dividido en tres grandes categorías de discapacidad: las deficiencias auditivas, las deficiencias físicas y las deficiencias intelectuales.

Los 6 deportes adaptados más comunes son:

Atletismo: El atletismo es uno de los deportes más importantes en las paralimpiadas porque pueden participar atletas ciegos, parapléjicos, personas con amputaciones, parálisis cerebrales, y otro tipo de discapacidades. Las pruebas a realizar se pueden clasificar en: maratones, lanzamientos y carreras de velocidad.

Ciclismo: Otro ejemplo de deporte adaptado podría ser el ciclismo. Gracias a las bicicletas manuales o handbike, las personas con discapacidad pueden practicar este deporte. Las sillas de ruedas, pueden adaptarse con accesorios deportivos para optimizar su funcionamiento en el deporte. Existen dos alternativas para este deporte: handbike independientes de la silla de ruedas o handbike que se acople a la silla de ruedas.

Baloncesto: El baloncesto en silla de ruedas es uno de los deportes adaptados más populares, con ligas y competiciones por todo el mundo. Este deporte exige un gran esfuerzo, ya que tanto las dimensiones de la cancha como la altura de la canasta son las mismas que en el baloncesto clásico. Las sillas adaptadas para este deporte pueden tener 4 o 5 ruedas. Al ser un deporte en equipo fomenta el compañerismo y las relaciones sociales.

Natación: a natación es un deporte ideal para las personas con discapacidad ya que no sentimos el peso de nuestro cuerpo, ni necesitaremos hacer equilibrio. Es además, un ejercicio muy completo en el que se ven implicados el sistema motor y psicomotor. Músculos, articulaciones, tendones, ligamentos, y neuronas encuentran en el agua el medio idóneo para ejercitarse mediante el movimiento efectuado por el nadador. Se pueden practicar varios estilos: braza, mariposa, libre y espalda. Existen dos grupos para practicarlo: personas con discapacidad visual y otro para las personas que tienen discapacidades físicas.

Hockey: Este deporte incluye dos modalidades: una en silla de ruedas manual y otra en silla de ruedas eléctrica. Pero también se juega con dos tipos de sticks; el de mano (convencional) y el T-stick (palas de plástico). Es uno de los deportes adaptados más integradores.

Tenis: El tenis en silla de ruedas respeta algunas de las normas del tenis para personas sin discapacidad, como, por ejemplo, el tamaño de la cancha es el mismo, y no cambian ni el tipo de raqueta ni las pelotas reglamentarias. Para poner una diferencia podemos decir que han adaptado este deporte permitiendo que la pelota dé dos botes, e incluso que el segundo de ellos suceda fuera de la cancha.

EL EQUILIBRIO Y LA COORDINACIÓN

Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la condición física y que intervienen en mayor o menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio den entrenamiento y la percepción.

Dentro de las capacidades físicas nos encontramos las coordinativas. Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso central sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas implicadas en el movimiento mismo. Por esta razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente conducir a fijar los movimientos requeridos tal y como se los desea. Ejemplos de capacidades físicas coordinativas son:

• Equilibrio
• Coordinación

 

Podemos definir la coordinación como la capacidad de regular de forma precisa la intervención del propio cuerpo en la ejecución de la acción justa y necesaria, según la idea motriz prefijada. La coordinación podemos clasificarla en:

• Coordinación dinámica general: es la responsable del ajuste de la globalidad del cuerpo que suele implicar locomoción. Le Boulch denomina coordinación dinámica general a todos aquellos ejercicios que demandan un ajuste reciproco de todas las partes del cuerpo y que implica locomoción.
• Coordinación segmentaria: Integra las aferencias de las diversas modalidades sensoriales con una determinada zona corporal localizada en los miembros distales de los segmentos superiores e inferiores
• Coordinación óculo-manual: aquellos movimientos específicos de las destrezas manuales (lanzar, recibir, coger, manipular, etc.)

• Coordinación óculo-pédica: movimientos que se realizan con el pie (golpeos, controles, desvíos, pases, lanzamientos, etc.)

Muska Mosston define el equilibrio como la "capacidad de asumir o sostener el cuerpo en cualquier posición contra la ley de la gravedad". El equilibrio, dentro de la actividad fisica, es siempre inestable. El sentido del equilibrio no es innato y son la experiencia vital y el entrenamiento los medios para perfeccionarlos. Tipos de equilibrio:

• Estático: capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse
• Dinámico: capacidad de mantener la posición correcta durante un movimiento corporal
• En suspensión: capacidad de mantener el cuerpo en el aire en posición estable evitando desequilibrios
• Estable: aquel que requiere gran fuerza para modificar su estado
• Inestable: aquel que requiere poca fuerza para modificar su estado
• Hiperestable: aquel en el que el centro de gravedad está por debajo de la base de sustentación

 

OLIMPIADAS ESCOLARES

Las XXVII Olimpiadas Escolares de Coslada

Durante cinco días, alrededor de 4.000 alumnos y alumnas de diferentes centros educativos de Coslada han participado en estos Juegos, popularmente conocidos como Olimpiadas Escolares y organizados por la Concejalía de Educación, y en los que ha colaborado el área de Deportes.

Todos los colegios de educación infantil y primaria cosladeños, en total 19 centros, tanto públicos como concertados, y de educación especial, han participado en estas Olimpiadas Escolares. Cada año un colegio coordina la organización de la «competición» y este curso 2023-2024, el encargado ha sido el CEIP El Olivo, motivo por el que acogió la ceremonia inaugural.

Una comisión de trabajo integrada por los profesores de Educación Física de los centros participantes y los técnicos de la Concejalía de Educación, en colaboración con directivos y docentes, se encarga de fijar los objetivos generales de los Juegos.

En esta ocasión, los objetivos generales han vuelto a ser fomentar la participación en actividades lúdico–deportivas, anteponiendo el esfuerzo al resultado y evitando la discriminación, mejorar el respeto a las normas y reglas de los Juegos así como mejorar la convivencia entre el alumnado.

También se ha pretendido potenciar las habilidades y destrezas básicas a través de actividades deportivas adaptadas a cada edad, desde la práctica de juegos (1º y 2º primaria) y juegos predeportivos (3º, 4º, 5º y 6º primaria) hasta actividades de iniciación al atletismo (5º y 6º primaria).

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (CFB)

 Las capacidades físicas básicas son aquellas cualidades internas que tiene cada persona que le permiten realizar actividades motrices y que forman parte de su condición física

Se clasifican en:

- FUERZA: es la capacidad para vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular. Nos encontramos con tres tipos de fuerza:

• Fuerza máxima
• Fuerza-velocidad
• Fuerza-resistencia
  

- RESISTENCIA: es la capacidad para mantener voluntariamente un esfuerzo muscular, eficientemente, durante el mayor tiempo posible. Puede ser:

• Aeróbica (orgánica)
• Anaeróbica (muscular)
• Anaeróbica aláctica
• Anaeróbica láctica

-VELOCIDAD: es la capacidad que tiene un organismo para realizar movimientos en el menor tiempo posible. Contamos con:

• Velocidad de desplazamiento
• Velocidad de reacción
• Velocidad gestual

- FLEXIBILIDAD: es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar movimientos con amplitud y sin dificultad. Puede ser:

• Activa
• Pasiva 
• Mixta

Las capacidades físicas básicas son elementos indispensables de la motricidad humana, que se ven implicada en mayor o menor medida en la práctica deportiva. En Educación Primaria se deben trabajar junto a las habilidades motrices para así desarrollar los componentes cualitativos y cuantitativos del movimiento. Permiten un buen funcionamiento del aparato cardiorrespiratorio, previenen la aparición de afecciones en la coluna vertebral, y posibilitan que los procesos de crecimiento, desarrollo y maduración se produzcan con normalidad

CURIOSIDADES SOBRE PROCESIONES EN SEMANA SANTA

La Semana Santa es el momento en el que los católicos de todo el mundo conmemoran la muerte y Resurrección de Cristo recogiendo muchas y varias tradiciones.

Algunas de estas son:

• Los pasos suelen pesar entre 800 Kg y 1.300 Kg que es cargado por los Costaleros
• Los costaleros cargan en su cuello unas barras transversales denominadas trabajaderas. En cada paso so variables pero suelen llevar de seis a siete trabajaderas, con 5 a 7 costaleros cada una, lo que serían unos 49 costaleros.
• Si hacemos los cálculos cada costalero cargaría al rededor de 40kg cada uno en su cuello.
• El paso más pesado de la Semana Santa es el "Paso de la Virgen de la Esperanza Macarena" en Sevilla, con un peso aproximado de 4.000 Kg llevado a pulso por 128 costaleros
• Muchos pasos son llevados al ritmo de la música y las saetas.

MUJERES DEPORTISTAS

 A continuación, vamos a destacar el nombre de 13 deportistas que marcaron un antes y un después en el deporte para España

• Blanca Fernández Ochoa se convirtió en la primera mujer en conseguir una medalla de Oro de Esquí para España en los JJ.OO de invierno de Albertville, donde también se hizo con el bronce en la categoría de Eslalon.

• Sandra Sánchez es una deportista que ha conseguido todos los títulos que existen: Campeona de España, de Europa, del Mundo y Olímpica de Karate.

• 
  Alexia Putellas: Es la nueva estrella del fútbol español. Juega tanto en el FC Barcelona como en la Selección Española. En 2021 se coronó con el Balón de Oro, siendo la primera española en conseguirlo, y en enero de 2022 ganó el "The best FIFA", que la reconocía como la mejor futbolista mundial del año anterior.

• Mireia Belmonte: es considerada la mejor nadadora española de la historia. Cuenta con cuatro medallas olímpicas y ha sido campeona de España, de Europa y del Mundo, consiguiendo tres récords del mundo en piscina corta. Cabe destacar que es alérgica al cloro y asmática.

• 
  Edurne Pasaban: es la primera mujer en coronar los 14 ochomikes, las montañas más altas del planeta. 

• Amaya Valdemoro: es la mejor jugadora española de baloncesto de la historia. Cuenta con tres anillos de la WNBA.Su triunfo con la selección española en el Euripeo de baloncesto de 2013 de Francia fue su despido de la práctica activa del baloncesto.

• 
  Mercedes Coghen: fue la capitana del equipo femenino español de hockey hierba que ganó la medalla de oro de los J.OO. de Barcelona de 1992. Su carrera comenzó con el balonmano. Llegó a ser Consejera Delegada de la candidatura de Madrid para los JJ.OO. de 2016 de Río de Janeiro

CROSS ESCOLAR

 La Comunidad de Madrid ha organizado la XII edición del campeonato de Cross Escolar, que esta temporada se ha centrado en la prevención del consumo del alcohol en edades tempranas. En él han participado 100 centro y mas de 3.000 alumnos. En él participan los alumnos de tercero, cuarto, quinto y sexto de primaria de los colegios. 

Este año nuestro colegio va a participar. Es por ello, que desde la asignatura de Educación Física queremos realizar una reflexión sobre esta actividad. Para ello, después de la realización del mismo, que será el día 4 de marzo tendréis que responder una serie de preguntas en el cuaderno, para llevarlas a la próxima sesión de EF en el cole.

PREGUNTAS:

• ¿Qué valores busca fomentar el Cross Escolar con la participación de tantos centros?
• ¿Cómo os habéis sentido antes y después de una carrera de Cross?
• ¿Qué desafíos enfrentasteis durante la carrera? Referente al terreno, tiempo, mentalmente, etc.
• ¿Cómo se fomenta el espíritu deportivo entre los participantes?
• ¿Qué papel juegan los entrenadores y profesores en el Cross?

No olvidemos que el Cross no solo es una actividad física, también es una oportunidad para el crecimiento personal y el trabajo en equipo.

CURIOSIDADES DEL DEPORTE

 Siempre viene bien conocer algunas curiosidades de los deportes que practicamos a diario. Espero que os resulten interesantes y animadas.

• El fútbol es originario de China. La versión moderna del fútbol nació en Inglaterra, pero en China ya había un juego muy similar llamado "Cuju" 
  

• Las pelotas de tenis eran blancas. Un estudio logró demostrar que con las pelotas verdes se podía ver más fácilmente el juego, pero originariamente eran blancas

• El único deporte que se ha jugado en el espacio es el golf

• Usain Bolt es el hombre más rápido del atierra. Ningún atleta a logrado romper su récord de 100m en 9,60 segundos.

• Pronto ya no habrá más récords mundiales. A medida que los seres humanos van llegando a sus límites, se va haciendo probable que se rompan menos récords.

• La natación es el deporte que más se practica en el mundo y el que más grasa quema

• El partido de tenis más largo de la historia duró 665 minutos. Duró un total de 11h y 5' en el Wimbledon de 2010

• 
  Antiguamente en el baloncesto, si no había herida, no se consideraba falta

• El jugador de baloncesto más alto de la historia fue Gheorghe Muuresan de Rumanía, con una altura de 2,31 metros.

• El beisbol es considerado el pasatiempo nacional de Estados Unidos desde mediados del siglo XIX, cuando se fundó el primer equipo.

• La gimnasia es un deporte olímpico desde los Juegos Olímpicos de Atenas de 1896

• La escalada deportiva dio sus primeros pasos en el escenario olímpico en los Juegos Olímpicos de la Juventud de Buenos Aires de 2018 e hizo su debut olímpico oficial en Tokio 2020

SALTO DE VALLAS

 Ahora que vamos a comenzar un nuevo tema sobre saltos y giros, os dejo un enlace de un juego de salto de vallas. Aunque parece sencillo y simple es muy entretenido

FABRICAR PELOTAS DE MALABARES

 Por malabarismo se entiende el arte de manipular y ejecutar espectáculos con uno o más objetos a la vez manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar que caigan al suelo. 

Los malabares pueden aumentar la satisfacción física y el bienestar mental. Además, favorecen la concentración, velocidad de reacción, imaginación espacial, así como el sentido del tiempo, ritmo y equilibrio. También aumentan la flexibilidad y la resistencias, así como la visión periférica, la coordinación y la percepción.

Para hacerlo necesitamos diversos materiales:

• Tijeras
• Embudo
• Celo
• Taza de medición
• Botella de plástico vacía
• Tres globos estándar
• El relleno para la pelota: puede ser arena, arroz, etc.

Paso a paso

-Para hacer las pelotas comenzaremos poniendo el embudo en la botella vacía y lo rellenaremos con el material que hayamos elegido.

-Inflaremos un globo y, sin dejar que salga el aire lo pondremos en la boquilla de la botella. Cuando esté puesto le daremos la vuelta y dejaremos que todo el relleno entre en el globo.

-Sacaremos el globo de la boquilla dejando salir el aire restante y cortamos la mitad superior del tallo o boquilla del globo. Una vez cortado lo doblamos y lo pegamos con celo para que no se escape ningún grano

-Cortamos las dos boquillas del los otros globos y con el tallo del primero globo mirando hacia arriba, estiraremos uno de los otros dos globos sobre la pelota. Le damos la vuelta para que se pueda ver el círculo de color del primer globo. 

-Haremos lo mismo con el otro globo y tendremos la pelota de los malabares ya hecha.